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壓力誰(shuí)都有，且彼此相似，不同的卻是每個(gè)人對(duì)待壓力的態(tài)度和方法。當(dāng)壓力如磐石般出現(xiàn)在你的生活中，你是強(qiáng)硬派還是取巧派？有時(shí)候，硬碰硬未必就是值得稱道的勇者。保持亦松亦緊的 “彈性”狀態(tài)，不失為一條實(shí)用法則。
【一杯水的故事】一位知名教授曾向他的聽(tīng)眾這樣講述如何正確對(duì)待壓力。他舉起一杯水，問(wèn)道：“這杯水有多重?” 從20克到500克，回答各異?！捌鋵?shí)具體多重并非關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你舉杯的時(shí)間。如果你舉了一分鐘，即便杯子重500克也不是問(wèn)題，如果你舉杯一個(gè)小時(shí)，20克的杯子也會(huì)讓你手臂酸痛，如果舉杯一天，恐怕就需要叫救護(hù)車了。同一個(gè)杯子，舉的時(shí)間越長(zhǎng)，它會(huì)變得越重。倘若我們總是將壓力扛在肩上，壓力就像水杯一樣，會(huì)變得越來(lái)越重。早晚有一天，我們將不堪重負(fù)。正確的做法是，放下水杯，休息一下，以便再次舉起它。”
故事引申人生之路，要面臨和承擔(dān)許多壓力。在壓力面前，如果你只會(huì)無(wú)盡地承擔(dān)和忍受，最終將陷入自我傷害的境地。將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)的放下，并好好的休息、調(diào)整，然后再重新拿起來(lái)，有張有弛才能走得更遠(yuǎn)。
艾絲觀點(diǎn)一個(gè)店員、一名發(fā)型師、一位店主、一個(gè)品牌經(jīng)營(yíng)者，看看你的腳下，無(wú)論你站在競(jìng)爭(zhēng)的哪一級(jí)臺(tái)階，都要直面壓力的挑戰(zhàn)。逃避不是成功者的姿態(tài)，隱忍也不是聰明人的做法。對(duì)壓力，我們抱著承擔(dān)的責(zé)任感，同時(shí)也要靈巧地善于釋放和調(diào)整。生活中這樣的例子其實(shí)很多。比如一張隨時(shí)緊繃的弓，會(huì)有斷弦的危險(xiǎn)。只有張弛并用，讓這張弓時(shí)常處于松緊交替的狀態(tài)，它才會(huì)更有力度與彈性；比如我們背著重物行走，如不偶爾停下來(lái)休息，乘涼飲水，恐怕還未走到目的地，便已不省人事。壓力在于它是一個(gè)負(fù)重的過(guò)程，只有人本身長(zhǎng)期保持一種積極的彈性狀態(tài)，才能與壓力抗衡。
保持“彈性”的8 件事
1. 一次只擔(dān)心一件事，保持良好的睡眠。錯(cuò)綜復(fù)雜的頭緒會(huì)讓我們感到手足無(wú)措。當(dāng)麻煩接踵而來(lái)的時(shí)候，你一定要學(xué)會(huì)一次只擔(dān)心一件事情。因?yàn)閱?wèn)題是各個(gè)擊破的，專心對(duì)待眼前的事情，集中精力去解決它，才能為迎接下一次挑戰(zhàn)做好最充分的準(zhǔn)備。不要有躺在床上左思右想的習(xí)慣，困惑和焦慮不是開啟的鑰匙，睡眠才是保持精力的良藥。告訴自己：“沒(méi)有什么困難是起床后不能戰(zhàn)勝的?！?/p>
2 . 工作間隙，用20 分鐘來(lái)完全放松。比如現(xiàn)在的工作就是把眼前的這位顧客服務(wù)好，其他事情一概拋在腦后，不去想。在工作間隙，你也可以用20分鐘的時(shí)間來(lái)完全放松一下：散步或者聽(tīng)音樂(lè)，全身心地投入其中，而不考慮你任何工作，專注于你陶醉的感覺(jué)中。比如你看見(jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等，甚至于做白癡狀的發(fā)呆。
3. 說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。記博客、或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。如同給淤積的管道進(jìn)行定期的清洗和排污，日記或聊天都是行之有效的排遣方法。
4. 不管多忙碌，一定要鍛練。當(dāng)精神壓力越發(fā)密集，體力鍛煉反倒是一個(gè)解壓的好辦法。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，打一場(chǎng)羽毛球或者在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行一些伸展練習(xí)都是緩解壓力的簡(jiǎn)易辦法。流一身汗，再洗個(gè)熱水澡，是不是感覺(jué)輕松許多？
5. 愛(ài)上按摩的樂(lè)趣。這絕對(duì)是個(gè)值得推廣的好辦法。按摩不僅有助于通血脈，還能緩解緊張和疼痛。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩、拔罐、推油都能讓你的精神松弛下來(lái)。中醫(yī)療法的最大好處就是理氣化瘀，從氣血脈絡(luò)上做文章，能讓人感到由內(nèi)而外的超脫快感。
6. 放慢說(shuō)話的速度。右手握著剪子，左手還在接聽(tīng)顧客的來(lái)電預(yù)約，每天要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。不論此刻多么繁忙，請(qǐng)記住一定要放慢語(yǔ)速。平緩的語(yǔ)速既能給自己和對(duì)方一定的思考空間，又能保證正在進(jìn)行中的事情不會(huì)被擾亂。你和顧客都不會(huì)陷入緊張兮兮的氛圍中。
7. 至少記住今天發(fā)生的一件好事。任何一天，總有一件能讓你愉悅的事情。哪怕是上班路上看見(jiàn)一只憨態(tài)可掬的小狗，遇上一對(duì)羨煞旁人的情侶，當(dāng)然，最好是一件發(fā)生在你身上的好事。不要吝嗇地認(rèn)為只有重大的事情值得記錄和留戀。學(xué)會(huì)品味和感恩生活中的細(xì)節(jié)，剎那間的驚喜和感動(dòng)是壓力之中一扇洞開的天窗。
8. 每周讓自己徹底放松一天。如果你喜歡安靜，不妨在明亮的窗前泡一壺清茶，讀一篇小說(shuō)；如果你喜歡聚會(huì)，可以約幾個(gè)朋友唱歌、泡店；這樣的一天也能陪在愛(ài)人和孩子身邊，享受被愛(ài)情和親情浸潤(rùn)的感覺(jué)，遠(yuǎn)離工作、手機(jī)。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種情感。
