生活中注意的小細(xì)節(jié)

1.常吃宵夜易得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?　　2. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多的話對身體不好。 　　3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 　　4. 飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。 　　5. 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 　　6.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 　　7.早上醒來先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。 　　8.睡前三小時不要吃東西，會胖。 　　9.少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 　　10.剛出爐的面包不宜馬上食用?！　?1.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。     12.白天多喝水，晚上少喝水。 　　13.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。 　　14多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 　　15.下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 　　16.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 　17睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。 　　18.最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 　　19.每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。 　　20.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分先服藥，忌立即躺下。 　　21.酸梅具防止老化作用，可使青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。 　　22.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，味過重的料理。 　　23.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。 　　24.蘋果是機(jī)車族、"癮君子"的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 　　25.抽煙又吃維他命（β胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙才是最健康的做法。  　　26.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 　　27.飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。 　　28.吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。 　　29.食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 　　30.食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌、胃癌。 　　31.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。 　　32.不抽煙，拒吸二手煙。 　　33.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。 　　34.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。 　　35.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 　　36.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 　　37.每天攝取均衡的飲食，不過量。 　　38維持理想體重，不過胖。 　　39保持規(guī)律的生活與運(yùn)動。 　　40保持輕松愉快的心情。 　　41正確的飲食習(xí)慣：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。