秋困怎么辦？
秋季又是一個(gè)容易犯困的季節(jié)，最近常聽見周圍的人抱怨休息不夠，一上班就犯困。
現(xiàn)在正值秋乏時(shí)節(jié)，睡意連連是正常的，但是如果長期下去，就會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，那么如何才能讓你提神呢?
下面健康必讀就給大家推薦幾種方法，幫你提神，打好精神安心工作!
1 疲倦是脫水最明顯的信號(hào)
有的人因?yàn)槊λ詻]有喝水的習(xí)慣，還有的人則喜歡喝咖啡來提神，這兩種行為都是不可取的。
因?yàn)?，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。
現(xiàn)在我們患慢性病，肥胖病、心血管病、糖尿病越來越多，越來越年輕化，跟喝水不足都有關(guān)系。
至于咖啡，咖啡中含有咖啡因，是生物堿的一種，這些生物堿是一類利尿劑，更加容易讓人脫水。
我們?cè)诳照{(diào)的環(huán)境下工作的話，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該補(bǔ)一次水，平時(shí)要養(yǎng)成手邊一杯水的習(xí)慣。
判定喝水夠不夠有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
一個(gè)是尿液的顏色，太深的話說明缺水。
第二個(gè)是聞起來味道太重的話，也是缺水的表現(xiàn)。
2 鎂助你神志清醒
很少有人意識(shí)到鎂在健康中扮演著重要角色，鎂對(duì)于我們?nèi)梭w的每一個(gè)功能和體內(nèi)組織有著重要影響。
它支撐著免疫系統(tǒng)的健康，防止某些癌癥相關(guān)的炎癥，促進(jìn)心臟健康甚至可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每天鎂攝入量高的人患糖尿病的機(jī)率減少了33%。
還有一些研究發(fā)現(xiàn)，礦物質(zhì)有助于抵御憂郁癥和偏頭痛。
多吃富含鎂的食物可以讓你得到想要的提神效果，下面介紹幾種含鎂量高的食物。
含鎂最多的食物是干苔菜，100g含鎂1257mg。
堅(jiān)果類食物含鎂很多，如松子(生)100g含鎂567mg；榛子(炒)100g含鎂502mg；西瓜子(炒)100g含鎂448mg。
另外像墨魚(干)100g含鎂359mg；甘草100g含鎂337mg;芥茉100g含鎂321mg;香菜100g含鎂269mg。
注意不要鎂過量，成年人正常的攝取量在每天350mg，有些困的話吃些葵花籽就可以了。
3 喝茶改善記憶，抵抗疲勞
喝茶可以改善記憶，降低體重，秋天可以喝白露茶，這對(duì)于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。
還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
注意，中午過后盡量不要飲用茶葉、咖啡、可樂，否則影響睡眠。
4 睡前一小時(shí)放松
犯困最直接的影響因素就是睡眠不好了，沒有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，身體的生物鐘就容易混亂。
特別是晚睡、熬夜，會(huì)讓身體的各個(gè)臟腑積累毒素，讓身體呈現(xiàn)酸性體質(zhì)，白天自然就容易困了。
如果說你是一直喜歡動(dòng)腦筋的人，那么在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就要放松一下了。
最好用熱水泡腳或者洗澡，這樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好，還有睡前2小時(shí)不要過多進(jìn)食或飲水。
睡好了才會(huì)精力充沛的投入到生活和工作中去。
5 身體積累了毒素也會(huì)疲倦
身體累積過多的廢物，會(huì)導(dǎo)致疲倦、辦事效率降低等等生活中負(fù)面的影響。
你可以通過日常生活食物清腸排毒，或是在飲食上養(yǎng)成好習(xí)慣，自然而然地減少毒素在身體累積。
下面就介紹一些平時(shí)生活中很容易做到的飲食清腸排毒方法：
1、早上空腹喝蜂蜜
2、多吃黑木耳
3、空腹喝涼牛奶
4、每天一餐用水果代替正餐
5、每天攝取一定量的維生素排毒
6、多吃番薯排毒
7、紅糖排毒
8、多喝菊花茶
